Bien se préparer à l’hiver
Pour certains l’hiver est synonyme, de grisaille, jours qui raccourcissent, déprime, fatigue, rhumes. Alors comment traverser cette saison qui a aussi ses charmes ? Vous trouverez ici des recettes naturelles pour bien vous préparer à l’hiver.
Tout d'abord, il faut renforcer ses défenses immunitaires pour prévenir les maux de l'hiver, avec des méthodes naturelles
- La phytothérapie :
L’échinacée, l’eleuthérocoque et le giseng sont des plantes immunostimulantes qui renforcent les défenses immunitaires. L’argousier est quant à lui riche en Vitamine C. Les produits de la ruche sont redoutablement efficaces, comme la gelée royale pure bio, le miel, le pollen et le propolis.
Les bienfaits de la gelée royale pure bio
La gelée royale pur bio est l’un des remèdes naturels les plus efficaces pour combattre un déficit immunitaire. Grâce à sa composition complexe (vitamines, acides aminés, minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels et lipides) la gelée royale pure bio est considérée comme un “superaliment” qui agit en prévention pour renforcer le système immunitaire.
La gelée royale pure bio améliore les fonctions cognitives du cerveau. En d’autres mots, facilites l’apprentissage, la mémorisation en atténuant le stress au changement de situation et la concentration. C’est également, un excellent stimulant intellectuel.
La gelée royale pure bio combat la fatigue du quotidien, le stress et l’insomnie qui peuvent s’aggraver et être des facteurs de dépression et d’anxiété.
- L’aromathérapie :
Les huiles essentielles stars de l’hiver sont sans conteste la Ravintsara, l’Eucalyptus radiata et le Tea tree. Voici une recette à adopter quotidiennement en prévention des affections hivernales et stimuler vos défenses immunitaires.
Les remèdes de nos grand-mères contre les maux de l'hiver
Le grog contre la toux :
du lait chaud, deux cuillères de miel Bio et deux cuillères à soupe de rhum
La tisane contre l’extinction de voix :
– de l’eau chaude, du citron (ou du thé citron) et deux cuillères de miel.
La tisane contre le rhume :
– tisane de tilleul, deux cuillères de miel Bio et une cuillère à soupe d’eau de vie
Prendre soin de son corps ...
Profitez de l’hiver pour prendre soin de vos pieds qui en ont vu de toutes les couleurs durant l’été, entre la plage, les tongs et les sandales. Rien ne leur a été épargné. Ressortez vos crèmes de soin pour les pieds, vos pierres ponces, vos sels de bain et faites un bon bain de pieds avant d’enfiler vos chaussettes ou vos collants. Sinon vous pouvez optez pour un “soin kalus peeling” et vos pieds vous remercieront.
... Et de son mental !
La fatigue, le stress, la déprime saisonnière ne sont pas des maux irrémédiables contrairement à la grisaille ou au manque de luminosité avec les jours qui raccourcissent. Quoi que on peut s’en accommoder !
Comment ?
Grâce à des produits naturels et des pratiques simples
Comme écrit précédemment, la gelée royale pure bio agit contre le stress, la fatigue du quotidien et sur notre concentration. Il existe plusieurs types de cure, en sachant que les ampoules sont les plus utilisées.
La CBD, en huile, en gélules ou en pastilles a des effets relaxants sur les différents maux dus à l’humidité mais aussi le stress. A vous de choisir, celui qui vous convient !
La luminothérapie permet de pallier le manque de lumière et garder le moral. Avec une séance quotidienne, vous retrouvez de la vitalité. En effet, la lumière de luminothérapie bloque la mélatonine (hormone qui déclenche le sommeil) anormalement sécrétée dans la journée par le manque d’exposition à la lumière et augmente le niveau de sérotonine (hormone de l’énergie “anti stress”). La lampe Lumie Vitamin L, vous permettra de faire vos cures de chez vous ou à votre bureau car celle-ci est facilement transportable.
En se créant un espace cocooning
Sans refaire complètement la décoration de votre intérieur, créez-vous un endroit chaleureux et positif dans lequel vous pourrez vous ressourcer. Privilégiez une décoration et des accessoires cocooning comme des gros coussins, des plaids moelleux, quelques livres, une petite table pour y poser une bougie (senteur chaleur hivernale par exemple), votre thé d’hiver. Accrochez des guirlandes de lumières de différentes couleurs.
Pour trouver des idées Pinterest est une mine d’or.
Faites-vous un endroit à vous et qui vous rend heureux(se) !
D'autres astuces pour bien vivre votre hiver !
- Aérez votre intérieur :
Vous allez passer plus de temps dans votre foyer, il est important d’aérer votre intérieur tous les jours et même en hiver. L’hygéolis est votre allié indispensable pour renouveler l’air de votre espace de vie.
- Méditer :
Tentez-vous à la méditation ! Il existe de très bons guides de méditation sur Youtube accessible au débutant. Ou tout simplement, écoutez des musiques douces et relaxantes pour apaiser votre corps et votre esprit.
- Respirer :
Prenez le temps de respirer par le ventre cela permet de chasser les tensions. Des exercices de méditation sont axés sur la respiration.
- Bouger :
Grisaille, froid, nuit qui tombe plus vite ne sont pas synonyme d’inactivité. Pour garder une forme physique et mentale, vous devez bouger. Gym, abdos, vélos, marche, natation, yoga, à chacun son activité favorite !
- Bien manger :
En hiver, on voit souvent sur nos tables les bons plats qui réchauffent et qui sont souvent très caloriques. Et comme on le sait une bonne alimentation permet de conserver une bonne santé.
Optez pour les légumineuses, les graines germées, riches en magnésium et en vitamine B. Elles ont un excellent rapport qualité/prix et sont un formidable anti-stress à l’instar des germes de blé ou du chanvre.
La levure de bière est un parfait complément alimentaire pour éviter la chute des cheveux, les ongles cassants mais aussi la déprime passagère.
La spiruline, cette algue bleue riche en protéine, en fer, en bêta-carotène et en vitamine B est idéale contre la fatigue qui se fait ressentir.
L‘infusion au millepertuis, vous apportera grâce à ses vertus antidépressives et calmantes, détente en cas d’énervement.
- S’habiller avec de la couleur :
Ce n’est pas parce qu’il fait gris que votre tenue doit être raccord à la météo. Mettez de la couleur dans votre vie ! Portez un pull jaune moutarde, un manteau rouge ou un sac à main vert émeraude très tendance cette année. En cinq mots “Prenez soin de votre apparence”!
- Chouchoutez-vous :
Remettez les compteurs à zéro après une rentrée à mille à l’heure. Profitez de ces mois d’hiver pour prendre du temps rien que pour vous. Faites-vous des masques, des soins du visages, du corps, des massages, une nouvelle coupe de cheveux, un bon bain chaud. En résumé, faites-vous plaisir !
Vous avez toutes les clés en main pour passer un hiver agréable. A vous de faire votre propre recette de bien-être.
Les indications écrites ci-dessus ne dispensent pas de l’avis d’un professionnel de santé et ne remplacent en aucun cas les traitements médicaux prescrits par votre médecin.
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